od czego

[...] nie zbudujesz. Bardzo fajna sylwetka. Proporcjonalna. Lekka redukcja na pewno będzie ok. 3200 (to bilans zerowy rozumiem?) Może on być bazą, od której zaczniesz (w razie czego, zawsze można 100-200kcl obciąć) po 1-2tyg będziesz to w stanie stwierdzić. Ustaliłabym 170-180g białka, 80-90g tłuszczu i reszta węglowodany to przyjętej [...]

[...] da Costa ani Stanisławek czy Szeligowski nie poszli w tym systemie dalej niż to było konieczne. Olo - wcale nie pałam nienawiścią do kyokushin. Potrafie realnie wycenić to czego zdaje się Wy nie potraficie zrobić. Większość z Was jest zaślepiona w taki sposób w jaki ja byłem z 15 lat temu, ale z czasem to przechodzi i człowiek zaczyna nasiąkać [...]

[...] tak samo jak opinii na mój temat przez ludzi zwiazanych z kyokushin niezależnie od organizacji. A to, że obecnie trenuje shidokan i wspieram PSSK też nie jest niczym czego wstydzic się należy. Kyokushin dał mi kręgosłup zarówno techniczny jak i moralny. Nigdy temu nie zaprzeczałem i nie będę bo to fakt jest. Zresztą do niedawna też [...]

[...] Nie bez kozery ludziska z branży wszem i wobec mówią o tym że kulturysta to człowiek który zna i rozumie swoje ciało a zarazem swój umysł. Wie co na niego działa, wie czego i ile mu trzeba by wciąż widzieć efekty. To poprostu ŻYCIE. Wstępujesz w szeregi pewnej grupy osób i żyjesz znimi w pasji przyrostów i możliwości. Powodzenia. Sukces ma [...]

[...] także wysłuchałem opinii 2 fizjoterapeutów i 2 ortopedów (jeden z nich autorytet europejski). Obaj fizjoterapeuci i ten znany ortoepda byli opinii jaką wyrażam w tym temacie. Tylko jeden ortopeda (starej daty) zalecił fizykoterapię i w przypadku braku poprawy po 4 tygodniach unieruchomienie i zastrzyk ze sterydu do czego na szczęście nie doszło.

[...] diety to muszę troszkę poczytać i wybrać odpowiednia możecie mi doradzić jaka była by odpowiednia jeżeli macie chwilkę możecie również szepnąć słówko jakie to ćwiczenia wykonywać na zgubienie tłuszczu z klaty, znam pewne ćwiczenia (tradycyjne) być może znacie coś czego ja nie wiem. =] Z góry wielkie dzięki za udzielanie się w moim temacie. =]

[...] nich Sportatut i potwierdzili. Być może Twój znajomy miał z nimi na pieńku i teraz coś kręci. Poza tym jak powiedziałem to białko jaja bez żadnych dodatków, więc nie ma tu czego spieprzyć czy polepszyć. W 1kg odżywki jest sproszkowane 260 szt. białek. Przeciętnie kulturysta je na śniadanie 6-10 białek. Tu wystarczy wypić 40g i masz odpowiednik [...]

musisz zastanowic sie czego oczekujesz po tym cyklu . jest tak jak mowi seth. winstrolem sie wyrzezbisz i zrobisz ladna sile. metanabolem za to zrobisz troche masy i sila tez ci troche skoczy. ogolnie winstrol jest lepszym sterydem od metanabolu, wiec decyzja nalezy do ciebie. bialko to tez powinienes dolozyc bo tak jak mowi agony to podstawa i [...]

w celu nadania tego jakiegoś smaku, bo wątpię w to że uda mi się całość zjeść, wychodzi mi 274 węgli + obiad? to aby nie za dużo? może odjąć coś? niestety nie jestem w stanie wyliczyć ile czego będzie mieć mój obiad, a to wszystko zależy od widzi mi się mamy

Monkey22 dlaczego akurat ten plan jest słaby? opiera się przecież na wielostawach tj. wiosło, ohp czy wyciskanie leżąc głównie. Zastawia mnie który jego aspekt kuleje. Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2020-06-09 19:31:27 Jak już napisałem to brak nóg jest głównym minusem , Plan A to dwa cwiczenia na plecy + dwa ćwiczenia na piersiowe z [...]

[...] Z biegiem czasu może one jednak stać się mało wystarczający. 3-dniowy plan wymusza na ogół trenowanie 3 grup mięśniowych podczas jednej sesji treningowej, w efekcie czego nie wszystkie trenowane grupy mięśniowe mogą po pewnym czasie otrzymać wystarczający bodziec przeciążeniowy. Istnieje bardzo wiele procedur treningowych: np. trenowanie [...]

[...] no niewiem po co np hmmmm bo sa od tego ja wole miec diete i do niej zapodawac braki tytpu wegle , bialka to regula dla mnie witaminy no nie musze chyba tobie mowic do czego sluza witaminy kwasy w tabletkach no sory juz nie moglem z diety tyle dostarczac zbrzydlo mi , hmb i efekty hmmm trzeba je jesc cały czas a nie kupic puche i spodziewac [...]

Możesz to połączyć tak jak napisałeś :-)) Co do przedtreningówki, to kwestia tego czego od niej oczekujesz. Pompy, pobudzenia itd.

Aro, co Ty pleciesz? Autorze, wejdź do działu "Odżywianie i odchudzanie", tam z reguły panuje większy ruch. Poczytaj tam najpierw inne tematy i zobacz czego eksperci oczekują od zakładających temat.

P.S. polecicie kogoś sprawdzonego i doświadczonego w Krakowie ? od fizjoterapeuty chciałbym się dowiedziec co mogę, czego nie mogę, jak chodzic, siedzieć, jednym słowem wszystko bo niedługo skończe na wózku jak tak dalej pojdzie

[...] tok myslenia? =) Generalnie najwiekszym problemem w moim przypadku jest systematycznosc przyjmowania odpowiednich posilkow. Moze ktos mnie wykarmi? ;) Tak czy siak bede rosl w mase i sile, wiec drzyjcie wrogowie ;) Dzieki wielkie za rady. W razie czego bede Wam suszyl glowe - nie myslcie sobie, ze tak latwo sie mnie pozbedziecie ;) Pozdrawiam.

tyjemy od węglowodanów a nie białek więc jak chcesz podskoczyć jeszcze ze 4 kg to bilans kaloryczny z diety podbij gainerem, bcaa jako antykatabolik zarzuć a jak możwisz że mono kreatyna nie podziałała to może jabłczan kreatyny Cię ruszy cm3 treca proponuje... tylko ważne żebyś z tej diety dostarczał czego trzeba

Rozumiem, że to test enan/cypio? Zrób sobie najpierw badania żeby było wiadomo do czego chcesz wrócić po PCT. Odblok zależnie od tego jak będą wyglądały wyniki przed PCT, warto estro i prolaktynę wyrównać w widełki. Możesz już zaopatrzyć się w clom, exe i ok 20000 j HCG.

plan sprawdzony przez balomussa. bo ja mam ogolnie problem z klatka No, a zastanawiales sie nad tym, z czego to moze wynikac? Zwiekszenie objetosci, nawet intensywnosci, niekoniecznie bedzie lekarstwem. Mowisz, ze przy treningu partii dwa razy w tygodniu notowales przyrosty. Jesli rzeczywiscie tak bylo, a jedyna partie ktora nie rosla byly miesnie [...]

[...] dosc zróżnicowane działanie i każdy z nich wykazuje troche inny mechanizm działania. Po drugie, do wytworzenia 3g HMB (skuteczna dawka) wymagane jest ok. 60g leucyny, czego nie da nam dawka 5 tabletek BCAA. HMB od wielu lat zaliczany jest do najskuteczniejszych suplementów wspomagajacych wysiłek sportowy, i raczej trudno ten fakt podważyć. [...]